گیاهان مختلف موثر در کاهش اضطراب

گیاهان مختلف می توانند به روش های مختلف بر بدن تأثیر بگذارند.

به عنوان مثال، مقداری آشواگاندا می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را در خون کاهش دهد. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سطوح بالای کورتیزول در گردش می تواند خطر ابتلا به اضطراب را در فرد افزایش دهد.

گیاهان دیگر می توانند با تغییر در پردازش سیگنال در مغز به آرامش کمک کنند. به عنوان مثال، عصاره ریشه سنبل الطیب ممکن است گیرنده های گاما آمینوبوتیریک اسید را در مغز تعدیل کند، که ممکن است آرامش را تقویت کند و احساسات اضطراب را کاهش دهد. بنابراین، بسیاری ادعا می کنند که ریشه سنبل الطیب همچنین می تواند به درمان شرایط خواب مانند بی خوابی کمک کند.

تنظیم سطح کلسترول با بادام

ممکن است سطح قند خون را کنترل کند

طبق تحقیقات، بادام ممکن است به کاهش افزایش واکنشی سطح گلوکز و انسولین بعد از غذا کمک کند. این مدولاسیون از افزایش ناگهانی قند خون محافظت می کند، که دیابتی ها اغلب به دنبال یک وعده غذایی بزرگ یا یک وعده غذایی با سطح غیرمنتظره بالای قند در آن از آن رنج می برند.

آنها می توانند به تنظیم جذب و پردازش گلوکز کمک کنند و کل فرآیند را بسیار روان تر و متعاقباً ایمن تر کنند.

 

ممکن است فشار خون را تنظیم کند

تحقیقات منتشر شده در مجله Circulation نشان داد که افراد دارای کلسترول بالا به طور قابل توجهی عوامل خطر مرتبط با بیماری عروق کرونر قلب از جمله فشار خون را کاهش می دهند.

تحقیقات انجام شده توسط هیوستون ام از موسسه فشار خون بالا در نشویل گزارش می دهد که می گوید: «منبع پروتئین عامل مهمی در اثر BP است. پروتئین حیوانی نسبت به پروتئین غیر حیوانی یا گیاهی، به ویژه بادام، مؤثرتر است.

سایر مواد مغذی موجود در بادام نیز بدن را از نظر نیازهای ضروری متعادل نگه می دارد که می تواند از بسیاری از کمبودها جلوگیری کند. مقادیر کافی ویتامین و مواد معدنی برای یک سبک زندگی سالم ضروری است. اگر برخی عناصر نادیده گرفته شوند، کل بدن تحت تأثیر قرار می گیرد و در نتیجه اضطراب، استرس و فشار خون افزایش می یابد.

روشهای مختلف پیکرتراشی جراحی لاغری

جراحی کاهش وزن به عنوان جراحی چاقی و متابولیک نیز شناخته می شود. این اصطلاحات به منظور انعکاس تأثیر این عمل ها بر وزن بیماران و سلامت متابولیسم آنها (تجزیه غذا به انرژی) استفاده می شود. این عمل ها علاوه بر توانایی خود در درمان چاقی ، در درمان دیابت ، فشار خون بالا، آپنه خواب و کلسترول بالا و بسیاری از بیماری های دیگر بسیار موثر هستند. این عملیات همچنین توانایی جلوگیری از مشکلات سلامتی آینده را دارد. این مزایا به بیماران مبتلا به چاقی که انتخاب می کنند تحت درمان قرار گیرند، اجازه می دهد تا از کیفیت زندگی بهتر و طول عمر بیشتری برخوردار شوند.

عمل‌های متابولیک و چاقی امروزی در طول چندین دهه اصلاح شده‌اند و یکی از بهترین درمان‌های مورد مطالعه در پزشکی مدرن هستند. آنها با برش های کوچک با استفاده از تکنیک های جراحی کم تهاجمی (جراحی لاپاراسکوپی و روباتیک) انجام می شوند. این پیشرفت‌ها به بیماران اجازه می‌دهد تا تجربه کلی بهتری با درد کمتر، عوارض کمتر، بستری کوتاه‌تر در بیمارستان و بهبودی سریع‌تر داشته باشند. این عمل ها بسیار ایمن هستند و میزان عوارض آن کمتر از عمل های معمولی مانند برداشتن کیسه صفرا، هیسترکتومی و تعویض مفصل ران است.

ویتامین C که به عنوان اسید اسکوربیک

ویتامین C که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته شده است یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می‌شود و به برخی از مواد نیز اضافه می‌گردد. همچنین شما می‌توانید ویتامین C را به صورت مکمل نیز دریافت کنید.

انسان‌ها بر خلاف بیشتر حیوانات، قادر به سنتز ویتامین C در داخل بدن خود نیستند به همین خاطر باید آن را از طریق مواد غذایی به دست آورند. ویتامین C برای بیوسنتز کلاژن،ال-کارنیتین و انتقال دهنده‌های عصبی خاص مورد نیاز است. این ویتامین همچنین در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. همانطور که می‌دانید کلاژن یکی از اجزای ضروری بافت همبند است که نقش بسیار مهمی در درمان زخم بازی می‌کند.

ویتامین های انبه

انبه حاوی بسیاری از ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی دیگر است که با نتایج مثبت سلامت ارتباط دارد. خوردن پوست انبه ممکن است:

کمک به پیشگیری یا مبارزه با سرطان. پوست انبه حاوی منگیفرین، نوراتیرول و رسوراترول است که آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که ممکن است به پیشگیری یا مبارزه با سرطان هایی از جمله سرطان ریه، روده بزرگ، سینه، مغز و نخاع کمک کنند. پوست انبه همچنین حاوی تری ترپن ها و تری ترپنوئیدها است که ترکیبات گیاهی هستند که به مبارزه با سرطان و دیابت کمک می کنند.

یک مطالعه نشان داد که عصاره های پوست انبه حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی قوی تری نسبت به خود میوه است.

کمک به کاهش وزن. تحقیقات انجام شده توسط دانشکده داروسازی دانشگاه کوئینزلند نشان داد که عصاره پوست انبه تشکیل سلول های چربی را کاهش می دهد. اگر این اثر را می خواهید، مهم است که تنوع مناسب را انتخاب کنید. گونه های Nam Doc Mai و Irwin در بر هم زدن چربی امتیاز خوبی کسب کردند، اما Kensington Pride اثر معکوس داشت.

کمک به پیشگیری از بیماری قلبی. میوه های پرتقالی مانند انبه سرشار از بتا کریپتوتانکسین هستند که یک ماده مغذی گیاهی است، ماده مغذی موجود در گیاهان. این ماده مغذی گیاهی از ارتباط بین سلول های شما پشتیبانی می کند و ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند.

محتوای بالای فیبر موجود در پوست انبه همچنین ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند. مطالعه هاروارد بر روی بیش از 40000 مرد نشان داد کسانی که رژیم غذایی پرفیبر مصرف می کنند، 40 درصد کمتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند. مطالعه دیگری روی پرستاران زن نتایج مشابهی داشت.

خطر ابتلا به بیماری دیورتیکول را کاهش دهید. دیورتیکولیت که التهاب روده است، یکی از شایع ترین بیماری های مرتبط با افزایش سن است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر، مانند پوست انبه، با 40 درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری دیورتیکول همراه است.

نگرانی های احتمالی در مورد پوست انبه

طعم. پوست انبه به خودی خود سفت و تلخ است. اگر می خواهید آنها را بخورید، ممکن است کمی عادت کنید یا آماده سازی برای پنهان کردن طعم آن لازم باشد